チートデイが停滞期を脱出させられるそうですが本当ですか？
もし本当ならどういうことをすれば良いのですか？
本当です
チートデイが停滞期を脱出させるのは本当です。やり方は
一日、基礎代謝の３倍程度のカロリーを摂取する。
この時、炭水化物や糖を中心に摂取する。
極端な表現をすると、チートデイとは
パスタやハンバーガーやピザやケーキ、お菓子を好き放題食べて良い。
という方法です。
ただし、条件があります。
条件１．体脂肪率２５％以下であること。条件２．チートデイは一日で済ませること。条件３．チートデイ以外の日は、厳しい節制をすること。この条件を満たせるなら停滞期に入ったらチートデイをすると
停滞期を脱出することができます。
もし条件を満たさないなら
もし、チートデイをやって良い条件を満たさない、満たせそうにないというならば停滞期を抜けられないか？というと、そんなことはなく
チートデイとは違いますが停滞期を抜ける方法があります。
しかも、チートデイよりもゆるやかで、誰にでも適応できる方法です。
チートデイのような急激で劇的な変化をもたらすことはありませんし
地味ですが安心、安全な個人的にはオススメの方法です。
やり方は
摂取カロリーは、基礎代謝以上基礎代謝×1.3までとする。かならず基礎代謝は超えること。
栄養バランスは意識してバランスよく摂取したい。炭水化物抜きとか野菜だけ。とかはバランス良いとは言わない。
運動は、毎日1時間程度で汗をかきたい。以上のことを行うと、次第に停滞期を抜けることができます。
また、停滞期を抜けた以降も、上記に加えて、消費カロリーを上昇
させることができれば、上記の生活のまま引き続き痩せていくことが
可能です。
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