ダイエット。1ヶ月で3キロ痩せるために必要な運動メニュー。
実際のメニュー
以下のメニューのいずれかを毎日こなせば、1ヶ月で3キロ痩せることが可能です。
ジョギング60分。風呂掃除 一生懸命 30分。部屋掃除 一生懸命 30分。その他の家事 一生懸命 合計30分。一日のトータル時間がその時間になれば良いです。
たとえば、30分のジョギング2回でもＯＫ。
こんなの毎日やってるわ
ジョギング以外、毎日やってるわ。って人もいるでしょう。手馴れてスムーズに行うのではありません。
ガツガツ、ゴリゴリ汗ばむくらいやる必要があります。
「一生懸命」を毎日。
これくらい
これくらいのメニューをこなしていると3キロ以上痩せることができるんですけどね。
やってるけど痩せない。と言う人は
運動の一生懸命さ＝強度が足りないか
食べ過ぎ。
さらに
さらに、どんな手を使ってでも良いから摂取カロリーもコントロールすることができるなら
もっとダイエットすることもできますし
減らす数値は変えずに、費やす運動を減らすことだってできます。
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