1ヶ月で痩せたいです。ファスティングで。
できますか？
全然できますよ。
ファスティングの本当の秘密。事前と事後が命
ファスティングは、食事を抜いているその時ばかりに気が向きますが、実は事前準備と事後生活が大事です。
というか、むしろ、事前と事後を適当にするなら
ファスティングする意味ないです。
本当は簡単。ファスティングのやり方
ファスティングのやり方は
事前準備を行う。ファスティングを行う事後を過ごす。この段階を踏みます。
詳しくは ＞＞ファスティングのやり方
1ヶ月で痩せるためのファスティングスケジュール
では、実際に1ヶ月で痩せたいためのファスティングのスケジュール例を挙げます。参考にしてみてください。
準備段階 7日間まず準備段階として
食事で、消化の良い物を栄養バランス良く食物繊維豊富。
この条件満たす食事で一週間過ごす。
ファスティング実行 2日間丸2日間をファスティング＝固形物を断つ時期。
にあてます。
ファスティング終了後 3日間ファスティング終了後すぐは、オカユ＋味付けの薄い物。
これを食べます。期間は3日間。
ファスティングさらに後 7日間さらに終了後は、低カロリー、薄味で食物繊維優先の食事で
一週間過ごします。
様子見 7日間ここから食事を通常に戻しますが、注意深く過ごします。
おそらく少ない量で満足できるようになってるはずです。
また、薄味でも満足できるはずです。
ですから、自分の満足できる心地よい状態を見極めるために
7日間、食べる食事をじっくり様子見してください。
判定 4日間これで、ファスティングは完了です。おそらく２〜３ｋｇくらいは
減ってますが、その数値は正直どうでも良くて
様子見の期間で食事の量、質ともに変わっているなら問題なし。
あまり変わってないようなら、時期を見て再度ファスティング。
この判定を4日間で決定してください。
＞＞ファスティングを成功させるために
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