・ツライです。
・効果ありません。
という声が聞こえます。
なぜファスティングで夕食を抜きにするとツライのか？
ファスティングで夕食を抜きにするとツライ理由はいくつか考えられます。
・いきなりするとツライです。
ある日突然、よしファスティングすると言っていきなり夕食を
ファスティングするのはつらいです。多くの人は一日の食事の
中で、夕食をもっとも豪華にしていますから、それを抜くのが
ツライのは想像に難くありません。
たまに、いきなり夕食をファスティングしても辛くなかったという人が
います。これは、多くの場合、普段から夕食を豪華にする習慣が
なかったという人が多いです。
・ただの絶食はツライです。
ファスティングのツラサは、空腹感です。お腹がすいてツライ。
空腹感というのは、２種類あります。
一つ目が、物理的な空腹感。胃にスペースが空いてることによって
感じる空腹感。お腹がグーッとなる感。
もう一つが、何か栄養素が不足していることによって感じる空腹感。
言うならば精神的空腹感。
痩せたいんだったらお腹すいたとか甘えたこと言ってんじゃねぇ！
だからデブなんだよ！
ということは簡単ですが実は細かく見ると原因があります。
実は、物理的な空腹感は我慢できます。お腹がグーッとなる感の
空腹は、苦痛ではないんです。単なる感覚。
耐えられないほどの空腹感というのがもう一つの空腹感。
精神的空腹感。これが耐えられないほどの空腹感の正体です。
参考：＞＞ファスティングがツライ原因とそのやわらげ方
では、どうすれば良いのか
では、どうすればファスティングで夕食を抜きにするときにツラサを軽減できるでしょうか。
まずは、徐々に身体を慣らすことから始めると良いでしょう。
いきなり夕食を抜くのではなく段階を踏む。
まずは朝食を抜いてみる。
↓
慣れてきたら昼食を抜いてみる。
↓
夕食を軽くしてみる。
↓
夕食をかなり軽くしてみる。
↓
夕食抜きファスティング挑戦。
さらに、空腹感を和らげるには、精神的空腹感を取り除けば良いです。
ビタミンやミネラルなどが豊富な酵素ドリンクなどを使うと
かなり、ファスティングが楽になります。
＞＞1カ月もあれば、短期間で痩せる方法が楽にできます
