痩せるならスクワットするのが一番だよ。って聞いたことありますか？
これ本当なんです。
お腹を鍛えても無駄。無駄なことまだしますか？
よく、太るとお腹でっぷりなわけだから、腹筋を鍛えよう。ということを聞きますが単純に痩せるということだけを
考えるなら腹筋は無意味です。
痩せるということは脂肪をたくさん消費することですね。
脂肪をたくさん消費するには、たくさんの筋肉を鍛えれば良い。
ところが、お腹周りの筋肉というのは、人間の身体の中でも
筋肉が少ない部位だったりします。
ということは、痩せたいから腹筋するというのは
非常に効率が悪いと言えます。
一見下半身とお腹は無関係に見えますが
下半身の筋肉は全身の約７割を占めていると言われています。沢山の筋肉を鍛えれば良い。という点から考えると
下半身を鍛えることが痩せるために最も効率が良いです。
ということは
何か下半身を鍛える運動をするのがダイエット的に良いということですね。
そういう視点から、痩せるならスクワットが良いです。
手軽に道具いらずで立ったまま
下半身を鍛える方法はたくさんありますが中でもスクワットが良いと言われる理由が
道具がいらない。立ったままできる。
という点です。道具が不要というのは手軽であるということはもちろん
寝転がったり、横になったりする必要がなく
立ったままから開始できるという点も大きなメリットです。
手軽にできるというのは、続けるという点で大いに有効です。
ダイエット成功は目の前。残るは
下半身をスクワットでしっかり動かしたらあとは食事を調節すれば目標はすぐ。
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