ダイエットしてるのに痩せないというのは、必ず何か原因が
あります。チェックしてみましょう。
食事食べ過ぎ
まず一番の原因は、食事の食べ過ぎ。別の言い方をすると、カロリー取り過ぎ。
ダイエットしてる気になってるだけ。
ダイエットしてるのにそんなバカな！って思うかもしれませんが
割とこういうケース多いです。
たとえば
昼食は、いつも定食を食べてたけど辞めて
菓子パン一個とコーヒー牛乳にした。でも痩せない！
よくある数値で
定食が700kcal。
菓子パンが500kcal。
コーヒー牛乳が200kcal。
これだとカロリーが全く変わっていませんね。
太りもしないかもしれませんが痩せることもありません。
しかも、菓子パン一個だから満足度が減って
つらーいつらーい。って思ってるかもしれません。
ツライ思いしてるのに痩せない。
ダイエット中なのに痩せない原因。
カロリー取り過ぎ。
食事食べなさすぎ
カロリーを減らせば、痩せます。これは本当です。でも、減らしすぎると逆に痩せません。
生きていくために必要最低限のカロリーを摂らないと
自己防衛機能として、脂肪をため込みやすく消費しにくい
身体に変化します。
そうなると、痩せません。
必要最低限のカロリーとは、基礎代謝と言われるカロリーです。
性別、年齢、身長、体重で変わってきます。
この基礎代謝は、本当に必要最低限ですから
これを長い期間、下回ってはいけません。
一日とか二日とかなら良いんですけどね。
ダイエット頑張ってる！なのに痩せない！と言う人は
ずーっと長い期間、カロリーが基礎代謝を下回ってる
可能性があります。
カロリー摂らなさすぎ
筋肉少なすぎ
脂肪を燃やすのは筋肉です。その筋肉が少ないと燃える脂肪も少ないです。ということは
運動を全くしなくて、なおかつ食事も少ない
こんな生活をしていると、筋肉が減っていき
次第に痩せなくなります。
ほとんどの場合、カロリー取らなさすぎとセットです。
解決するには、適度な運動と食事になります。
筋肉少なすぎ
ダイエットするなら
順調にダイエットするならカロリー制限を一時的にやって食生活や体質を変える
のが割と楽に出来る方法です。
＞＞詳しくはコチラ
■合わせて読みたい
＞＞1ヶ月3キロ痩せるための運動メニュー
＞＞痩せたいのにダイエットが続かない
＞＞体重が維持できないなぜ？
＞＞＞Ｑ＆Ａ その１
＞＞＞Ｑ＆Ａ その２
