長期スパンで行う場合
根気よく長期スパンで運動も取り入れてダイエット減量を行う場合は
自分自身の基礎代謝の1.3倍程度のカロリーが良いです。
多いと思うかもしれませんが、長期スパンで行うなら
これより少ないと、停滞期に陥ったり著しい体力低下など
が見られて挫折してしまいかねません。
これくらい摂取したほうが実は順調に行きます。
中期スパンで行う場合
中期的に行う場合は自分自身の基礎代謝程度のカロリーが良いです。
ただし気を付けなければいけないのが、基礎代謝以下に
なっては逆に痩せにくくなりますから
そこには注意する必要があります。
短期で行う場合
短期で行う場合は、少ないならそれで良いです。ただしムリしないようにすることと、その後の
回復期をちゃんと行うことが重要です。
究極はファスティングになりますね。
参考：＞＞ファスティングのやり方
■合わせて読みたい
＞＞ダイエットで一日一食ってどうなのでしょう
＞＞食事ダイエットのちょっとしたテクニック
＞＞減量一ヶ月の目安
＞＞＞Ｑ＆Ａ その１
＞＞＞Ｑ＆Ａ その２
