ダイエットしてるのに何やっても痩せない。停滞期。
痩せないどころかむしろ体重が増える。
なぜか
停滞期というのは、身体が省エネモードになっている状態です。脂肪をため込みやすく、脂肪を消費しにくい状態。
そんな状態ですから、体重が減りにくいのは当然として
もう一つ理由をあげるとすれば、普段から体重は、上がったり
下がったりしています。これは停滞期の時に限らず普段から。
にもかかわらず、停滞期であることが気になって
体重がいつもどおり増えてるだけなのに、体重が増えた増えた。
と気にしてしまう。という精神的な物もあります。
停滞期に体重が増えると感じるのは
そもそも停滞期は省エネモードであるため脂肪をため込みやすい。
という物理的理由と
停滞期ということで体重が増えることに気がいってしまい
必要以上に太ったと感じてしまうという精神的理由があります。
停滞期に体重が増えるのを避けるには
停滞期に体重が増えるのを避けるには
今まで以上のダイエットをせずに、これまでやってきたダイエットを淡々と続ける。
体重計に乗る頻度を落とす。塩分を控えめにする。ということをやっていれば停滞期に体重が増えるのを
避けることができます。
停滞期を抜けるには
停滞期は身体の誤解から生じてしまう物です。ですから時間経過で解消されます。
焦らずムリせず淡々とこれまで通りに過ごしていれば
良いでしょう。
あえて何かやるとするなら
今やっているダイエットをいかに苦痛なく
自然に習慣化できるか？
ということを検討して工夫すれば
停滞期を抜けた後、より効果的に、より楽にダイエットが
できるようになっています。
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