どうすれば良い？、何をすれば良いですか？
維持期は
維持期は、ダイエットを整える時期です。新しいダイエットをバリバリ取り込んでいくのではなく
やることは、これまでやってきたダイエットの整理と
習慣化をします。
今は努力して意識してやっているダイエットを維持期に入るに
あたって、努力なしで、自然に行えるような工夫をすること。
これが維持期で行うべきことです。
意識してやってることを無意識でできるようになれば
維持するのは簡単ですからね。
何をすれば良い？
今やっているダイエットの食事。それと同等のカロリーを維持するために、外食でどう立ち振る舞えば良い？
日常の食事でそのカロリーを満たしつつも、特に苦痛なく
食事できるメニューは？
今やっているダイエットの運動。それをやらなければならない。
やることが自然であるように、生活を変化させるには？
何があってもその運動と同等の消費カロリーを満たせる
方法は他にない？
停滞期も実は
何をやっても体重が減らない停滞期も実は維持期と同じことをやってれば良いです。
今やっているダイエットを習慣化、自然に苦痛なく
できるようにする。
これをやっていれば習慣化できたあたりで
停滞期は解消されます。
＞＞維持するためにはダイエットそのものも大切
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