1ヶ月の減量、ダイエットで最大どれくらい減らせますか？
どれくらい減らしても良いですか？
最大どれくらい可能か？
1ヶ月の減量で最大どれくらい可能か？に関しては意志の力が強いなら、いくらでも。
プロのアスリートは、一ヶ月で１０ｋｇくらい減らす人も
いますから。
もちろん、不健康ですし、リバウンドすることもありますし
全くオススメしませんし、そもそも無理です現実問題。
どれくらい減らしても大丈夫？
1ヶ月の減量でどれくらい減らしても大丈夫か？の最大値は
自分の体重の５％までで押さえておきたいです。
たとえば５０ｋｇなら、２．５ｋｇまで。
割と厳しい数値です。
個人的には、３％程度で抑えても良いんじゃないかと思います。
５０ｋｇなら、１．５ｋｇまで。
なぜ一気に減らすのがよくないのか？
大丈夫な数値を見ると、それほど厳しくない、むしろそれだけしか減らしちゃダメなの？ってくらいの数値です。
なぜ、一気に減らしてはいけないのでしょう。
それは、一気に減らすと身体が危機を感じて体重が減りにくい
痩せにくく太りやすい飢餓状態になってしまうからなんです。
急激に痩せた→命の危機！と誤解してしまうということ。
いわゆる停滞期と言うヤツになってしまうからです。
何をやっても体重が減らない停滞期になると
ダイエットのやる気ってなくなりますよね。
そうなっては困りますから、体重減は一ヶ月で３％〜５％程度に
抑えてておきたいです。
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