習い事など何かせっかくするなら痩せたいです。
ということで、痩せる習い事。
外せない。一番ダイエットになる習い事は
痩せる習い事ということで一番良いのは、消費カロリーが増えることです。
消費カロリーが増えれば何でも良いですが
一番簡単なのは、運動系の習い事です。
痩せる習い事は、運動系が良い。
たったこれだけで良いの！？１ｋｇ痩せるための習い事
では、どういった習い事がどれくらいカロリー消費するのでしょう。メジャーなところの習い事と消費カロリー。
| 習い事 | 1時間の消費カロリー | 1kg痩せるには |
| 水泳 | 600kcal〜900kcal | 週2回程度通えば一ヶ月で達成 |
| ヨガ、ピラティス | 170kcal | 週2回程度通えば半年で達成 |
| ジム | 500kcal | 週3回程度通えば一ヶ月で達成 |
| ボクササイズ | 450kcal | 週3回程度通えば一ヶ月ちょっとで達成 |
| エアロビクス | 200kcal | 週3回程度通えば三か月で達成 |
| ゴルフ | 200kcal | 週3回程度通えば三か月で達成 |
| サーフィン | 130kcal | 週2回程度通えば八カ月程度で達成 |
| ダイビング | 300kcal | 週3回程度通えば二か月で達成 |
| テニス | 300kcal | 週3回程度通えば二か月で達成 |
| バレエ | 230kcal | 週3回程度通えば三か月で達成 |
| ダンス（緩やか） | 170kcal | 週2回程度通えば半年で達成 |
| ダンス（激しい） | 250kcal | 週3回程度通えば三か月で達成 |
| ボイストレーニング | 100kcal | 週3回程度通えば半年で達成 |
だいたいの目安ですがこれくらいです。
思ってるよりも高い！？費用に関して
費用に関しては、環境によって違いますので具体的な値段は出せませんが、こういった費用が掛かるよという点として
ただただ月謝だけでは、ありません。
| 習い事 | 費目 |
| 水泳 | 入会金、月謝、水着等用具代 |
| ヨガ、ピラティス | 入会金、月謝、用具代少々 |
| ジム | 入会金、月謝、服装代 |
| ボクササイズ | 入会金、月謝、服装代 |
| エアロビクス | 入会金、月謝、服装代 |
| ゴルフ | 施設利用料、レッスン料、用具代 |
| サーフィン | 用具代、レッスン料 |
| ダイビング | 用具代、レッスン料 |
| テニス | 入会金、月謝、用具代 |
| バレエ | 入会金、月謝、衣装代 |
| ダンス（緩やか） | 入会金、月謝、服装代 |
| ダンス（激しい） | 入会金、月謝、服装代 |
| ボイストレーニング | 入会金、月謝 |
といったものが考えられます。費用に関しては工夫で
下げたりすることもできますね。
決め手はコレ！判断基準は
どの習い事をするかの判断基準としてはその習い事の消費カロリーはもちろんとして
施設が通える所にあるか？費用はどれくらいかかるか？施設の雰囲気、使い勝手はどうか？なども判断基準になるでしょう。
これらの判断基準を元にして、自分の中で最も良いと
思われるものを選択するのが良いでしょうね。
これだけは絶対外せないポイント
いろんな判断基準がありますが、多くは横に置いておいて消費カロリーやメジャー感という絶対外せないポイントで考えて
もっとも良いのが
水泳です。
水泳をするのがダイエットに一番です。
何の目新しさもひねりもない、普通の話ですけど。
主だった習い事の消費カロリーを比べてみると
水泳の爆発的な消費カロリーの高さは無視できません。
良いことばかりではない
消費カロリーだけを考えると、水泳は最高峰とも言える痩せる習い事なんですが、デメリットもあります。
泳げないと効果半減。
水泳がキライだと続かない。
施設が必要。
準備から後片付けまでが大変。
一言で言うと、めんどくさい。というデメリットが
あります。
デメリットを考慮してもなお
それでも、めんどくさいという点を置いても消費カロリーの大きさを考えると
水泳は、オススメできる痩せる習い事です。
知っておかないとどんな習い事をしてもデブのまま
ただし、いくら消費カロリーが大きい習い事をやったとしても
そもそも、食べ過ぎ、摂取カロリー過多だと痩せません。
仮に痩せたとしても、習い事に費やした労力の割には
少ない結果しかもたらさないでしょう。
そんなことわかっている。と思われるかもしれませんが
摂取カロリーって中々難しいんですよね。
消費カロリーを増やしたら、お腹が減るのは当たり前です。
当たり前に逆らうのがどれほど大変か。
さらに言えば、もしかしたら習い事で人脈が広がって交流が
盛んになり、今までよりも会食の機会が増えるかもしれません。
（絶対無いとは言い切れませんよね。むしろ歓迎すべきことです）
痩せようと習い事をはじめたのに逆に太ったら本末転倒です。
習い事をやるなら気を引き締めるべきこと
ですから、習い事によって、消費カロリーを上げつつ食事、摂取カロリーもダイエットに取り入れたほうが
良いんです。
習い事を始めたのに、逆に太るという最悪の事態を避けることもできるし
摂取カロリーさえしっかりコントロールできていれば習い事に費やす時間
を少なくしても大丈夫なんです。
たとえば
摂取カロリーを一日100kcal減らすことができたとしたら
一週間で100×7＝700kcalです。水泳一回一時間がだいたい
同程度くらいの消費ですから
一週間に３回水泳に通ってた場合、摂取カロリーをコントロール
できていれば、１回減らして、週２回にしてもも大丈夫だし
回数減らさなかった場合
週４回通っている人と同程度のカロリーコントロールできたことになります。
どうでしょう？摂取カロリーのコントロールすることの重要性。
でも、いきなり、さあ食事コントロールしなさい。
とか言われても難しいですよね。
ですから、まずは
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