すれば良いでしょうか。
長期的な計画なら
長期間でゆっくりダイエットを行う計画ならばあなたの基礎代謝カロリーの1.3倍程度です。
これより少なくても多くてもダメです。
カロリーが少なければ少ないほどダイエットできると
思ってしまいそうになりますが
長期間低カロリーを続けると、飢餓状態と言われる身体が
脂肪を蓄えやすい状態になってしまい逆効果です。
※短期間なら良いですが
ですから、長期的なダイエット計画ならば
基礎代謝の１．３倍程度は摂取してください。
それで不安ならば、その分動くようにすれば不安は消えますね。
短期的な計画なら
２、３日などの短期的な計画なら、低ければ低くて良いです。ゼロが究極ですね。
現実は、ゼロでは、つらすぎますから
少々カロリーを摂ることになりますが。
内容は何でも良いのか？
カロリーさえ範囲内なら、どんな物を食べてもどんな時間に食べても問題ないか？と言われると
太る、太らないといったダイエット的には問題ありません。
問題があるとすれば、偏った食事をしたり
変な時間に食事したりすると、すごく苦痛を感じたり
カロリーをキープするのにものすごい苦労を伴います。
つまり続けることが困難になる可能性が出てきますから
悪いこと言わないですからダイエット的に問題なくても
栄養バランスや食事時間などには気を使ったほうが良いです。
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