え？運動したら体重が増えるの？
そもそも運動しても体重増えません。仮に増えても気にするレベルではありません。
運動して筋肉ついて増える体重なんてたかがしれてるし
運動の結果筋肉が膨れるて水分が筋肉にたまった状態は一時的で
すぐ解消されるし
運動によって増える体重よりも、運動によって燃える脂肪で
減る体重のほうが目につくくらいです。
ですから、停滞期だろうが何だろうが運動をすることが原因で
増える体重は気にするほどのことではありません。
むしろ運動推奨ですよ
むしろ停滞期中に運動するのは推奨です。停滞期になるということはある種の身体の活動が落ちている状態です。ですから、運動を
行って強制的に身体の活動を上昇させるのは、停滞期を抜ける手段の
一つとして有効な手段なんです。
停滞期に体重増えない程度の運動をする
停滞期になったら体重増えないように、停滞期を抜けるように運動をすることを推奨します。
停滞期になったら過ごし方を以下のようにすると良いです。
食事は、基礎代謝〜基礎代謝1.3倍の範囲内におさめること。
運動は、推奨。どんな運動でも良い。気持ち良い汗をかく程度で良い。
※ただし、サウナ等で無理矢理汗をかくのは意味が違う
このような生活を行うと停滞期を抜け出すことができます。
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