トレーニング無駄。何やっても減らないんだからトレーニングするだけ
無駄。って本当でしょうか？
嘘です
停滞期の時にするトレーニングは無駄。というのは嘘です。ちゃんと効果あります。むしろ停滞期中こそトレーニング推奨。
理由
停滞期になる原因は筋肉が衰えているから。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが均等だから。
このどちらかです。
※後者は、正確には停滞期とは呼びませんが体重が減らないという点で含めます。
どちらも、トレーニングを行うと解消されます。
トレーニングすることで筋肉が衰えるのを抑えることができますし
発達させることも可能です。
トレーニングすることで、消費カロリーが増えてバランスが
痩せる方向へ崩れますから、体重は減りますね。
このことから、停滞期にトレーニングするのは無駄どころか
むしろ推奨されます。
何するのが良いか
では、停滞期中のトレーニングは何をするのが良いでしょう。先ほども述べましたが、筋肉の衰えが停滞期の原因の一つです。
ですから、トレーニングとしては筋力を発達させるトレーニングの
ほうが良いでしょう。
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動よりも
短い時間で強い負荷をかける筋トレ等が良いです。
何もしないよりは有酸素運動でも良いですが
停滞期中で滅入ってるでしょうから、激しい運動で
気分をスッキリさせるのも兼ねて強い負荷をかける筋トレ良いですよ。
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