どれくらいでしょうか？
それは
それは、人によるとしか言いようがないです。基本的には、自分の年齢、性別、身長、体重から割り出される
基礎代謝。
これに、普段の生活でどれくらいのカロリーを消費しているか。
を加えた数値が
その体重を維持できるカロリー数です。
食生活のコツとしては
食生活のコツとしては質（カロリー）が高い食事なら量を少な目に
量が多い食事なら、質を低めに。
というふうに、自分で考えてコントロールするのがコツです。
たとえば、こってり系が食べたいなら、こってり系を食べるが
少な目にする。
たとえば、腹一杯食べたいなら、アッサリ系を腹いっぱい食べる。
それが難しい
言うは簡単ですが、実際にやるのは難しいです。その難しいことが、自然にできるようになったとき
初めて維持できるようになった。と言えるのかもしれませんね。
維持する前に
まあ、維持する前に痩せなきゃ始まらないんですけどね。＞＞1カ月もあれば、短期間で痩せる方法が楽にできます
