やるのが良い？
筋トレは、一日おきにやるのが良いです。
理由
ダイエットで筋トレをする目的は筋肉を増やして普段から脂肪が燃えやすい身体にすること。
スタイル良くなること。
この2点だと思います。この目的を達成するのは
筋肉を増やすコトです。
筋肉は、適切な栄養と適切な刺激と適切な休養によって増えます。
毎日筋トレをやった場合、適切な休養がとれません。
従って、一日おきにやって休養期間を設けた方が
効果的に筋肉がつく＝ダイエットになるわけです。
他に気を付けること
筋トレの知識は諸説あり、様々なことが様々な場所で言われています。興味があるならそれを追いかければ良いですが
特に興味なく、ダイエットになれば良いというなら
以下のことに気を付ければじゅうぶんです。
・回数より質。
・タンパク質を意識して。
・ちゃんと休養すること。
回数より質
トレーニングというと、回数を何回も、何時間もやればやるほど良いと思ってしまいますが
筋トレに関しては、そうではありません。
何回やったか？ではなく、10回3セットで各回限界まで
やったか？これが重要です。
何百回とやる人よりも、10回で限界なトレーニングを
している人のほうが圧倒的に筋トレは効果的です。
視点を変えて考えると時間をあまりかけないで良いというのは
非常にありがたいことです。
タンパク質を意識して
筋肉はトレーニングで発達させますが、そのための材料＝栄養も重要です。その重要な栄養素はタンパク質です。
他にもあれやこれやとありますが、基本中の基本、ド基本は
タンパク質。これが無いと何も始まらない。
せっかく筋トレするんですから、タンパク質を意識した食生活を
送りたいです。
ここで良く聞かれるのがプロテインを飲んだ方が良いですか？
という質問。
ダイエット目的の筋トレならば、食事でとれていれば十分ですから
プロテイン製品は特にキニシナイで良いです。
鶏肉、枝豆、豆腐等の大豆食品、イカ、タコ、エビ。
これらは、簡単に手に入る、高タンパク、低カロリーな食材です。
この食材が自然と食卓にのぼっているなら特に問題ありません。
ちゃんと休養すること
繰り返しになりますが、筋トレは休むことも重要です。ですから、ガムシャラニ毎日やらずに
適度に休養をはさむことも、大切です。
休養することは、休む、サボることではなく
次への充電や身体を養う重要な要素です。
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