具体的にいくつという数字は人によって事情が違いますから
断言できませんが、目安として判断できる基準はあります。
目安として
目安としての考え方ですが脂肪１ｋｇは、7200kcalです。ということは、１ｋｇ痩せるには
7200kcal減らせば良いわけです。
ということは、計算式を作ることができます。
減らしたい体重(kg)×7200kcal÷達成したい日数＝一日あたり減らすカロリー
この式にあてはめて考えれば良いです。
たとえば
たとえば、一ヶ月で１０ｋｇダイエットしたいとしましょう。１０ｋｇ×7200kcal÷３０日＝2400kcal
一日2400kcal減らすことができれば、痩せることができます。
この例はちょっとキツイですが
一日あたりで達成しなければいけないカロリー数が
わかれば毎日何をすれば良いかがわかります。
また、その計画が達成可能かどうか？も判断できますね。
もしムリだと判断するなら
達成日数を増やしたり、減らしたい体重を減らした
計画にすれば良いわけです。
実際やること
実際にやることは、運動と食事なんですけどね。＞＞1カ月もあれば、短期間で痩せる方法が楽にできます
