ダイエットの基本は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすれば痩せます。
ジョギングは、消費カロリーを上昇させる活動なのですが
ジョギングしてるのに痩せない！というのは
このカロリーバランスが崩れています。
摂取カロリーに難あり
摂取カロリー。つまり食べることになんらかの問題がある場合。まず、純粋に食べ過ぎ。
ジョギングしてるんだから少しくらい食べても平気でしょ。って
食べるケース。
そういう人は、ジョギングで消費できるカロリーと食べ物のカロリーを
よく確認したら良いです。
流石に純粋に食べ過ぎというのは少数かもしれませんが
無意識レベルで食べ過ぎ。というのは割とありえます。
ジョギング、運動、カロリー消費すると身体は食べ物を欲します。
これは問題があることではなく生物としては当然のことです。
そこに特に意識しないで食べているといつのまにか
自分でも気が付かないレベルで余計に食べてしまう。
運動して消費した分、余計に食べてしまう。
そういうことが、起こりえます。
この場合は、ジョギングでダイエットしていても
ジョギングでダイエットしているからこそ、摂取カロリーを
計算したほうが良いです。
消費カロリーに難あり
消費カロリー。つまりジョギングそのものになんらかの問題がある場合。まず、量が少なすぎるケース。
３０秒ジョギングして、痩せない！
一ヶ月のジョギング合計時間が３０分で痩せない！
毎日１０分、ちんたらブラブラして痩せない！
これらでは、流石に痩せないです。
別に
まとまった時間を
全力で
ジョギングしなければいけないというわけではありません。
大事なことは
一定以上の頑張りで（全力じゃなくて良い）
一日単位で一定以上の時間
ジョギングできれば問題ないです。
たとえば、一回１０分のジョギングを一日３回やる。
これで十分です。
ジョギングダイエットで痩せないのは
ジョギングによるダイエットで痩せないのは食べてること
ジョギングそのもの
どちらか、もしくは両方に何らかの問題があるため
それを見つけ出すと良いです。
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