ジョギングをやっています。痩せません。なぜですか？
食い過ぎ
一番多いのは、食い過ぎ。ジョギングしてるんだから食事の制限なんかいらないんだよ。
といって好き放題食べてるパターン。そりゃ痩せません。
さらに無意識で食べ過ぎてる可能性もあります。
ジョギングなど運動すると消費が上昇します。
そうすると、身体は無意識レベルでたくさん食べようと
します。ですから意識しないと、知らず知らず食べ過ぎてる
という可能性もあります。
解決策は
ジョギングしたからＯＫ。といった意識は捨てること。
運動しても、したからこそ、カロリーをしっかり管理すること。
少なすぎ
極端なたとえですが、毎日ジョギングしてます。２秒。これ痩せると思えませんね。
ここまで極端ではありませんが、ジョギング量が少ない
可能性もあります。
せめて一日のトータルジョギング時間は３０分は超えたいです。
忙しいんだよ、時間作るの難しいんだよ。って思うでしょうが
ダイエット目的なら運動は連続２０分以上しなければ
ならないなんてことはありませんからね。
昔は、連続２０分以上運動しないと脂肪は燃えないと言われて
きましたがそれは間違いです。
本当は、連続何分でも良い。一日のトータル時間が長ければ
長いほど良い。ということです。
ですから、１０分のジョギングを３回でも構わないです。
気づかな過ぎ
上記のパターンに当てはまらなければ2ヶ月も続けていれば、そろそろ何となくでも体に変化が
出ているはずです。
そりゃ、劇的にぽっこりお腹がなくなったり
ダルダルボディがスッキリボディに変わるようなことは
ないでしょうが、それでも以前に比べて
何となくシュッとしてきてると思います。
僅かばかりかもしれませんがしっかり変わってますから
そのことに気付くと良いでしょう。
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