基本ですが、ダイエットをやっていくと見失ってしまう人が
いますから、基本を解説します。
ダイエットするというのは
ダイエットするというのは、体内の脂肪を減らすことです。体重という数値が落ちれば良いというものではありませんね。
で、脂肪は摂取したカロリーが余ると増えて
摂取したカロリーよりも消費したカロリーが多いと減ります。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー になると太り。
摂取カロリー ＜ 消費カロリー になると痩せます。
カロリーコントロール
ダイエットというのは摂取カロリー ＜ 消費カロリー
にしようとすることです。
やり方は
摂取カロリーを以前の生活より減らす。
消費カロリーを以前の生活より増やす。
この２種類です。片方だけやるものもありますし
両方やるものもあります。
たとえば
夕食を減らす。というダイエットは、摂取カロリーを減らすこと。
ジョギングする。というダイエットは、消費カロリーを増やすこと。
どうしたら良いか
ダイエットはカロリーをコントロールすることですがでは、具体的にまず最初に何をしたら良いか？
一番最初にやることは、今現在の把握です。
一日何kcalくらい摂取してるのか？
一日何kcalくらい消費してるのか？
まず今の自分の状態を把握することです。
今の状態がわからないと、どれくらい食事をカットすれば良いのか？
どれくらい運動すれば良いのか？そういったことがわかりませんから。
遮二無二やるのってツライですよ。しかも遮二無二やっても
結果が出ませんでした。とかなったら最悪ですから。
ですから、まず最初にやることは自分の現状を把握すること。
それから、摂取カロリーを減らしたり、消費カロリーを増やせば良いです。
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