どこで食べるか
一日一食です。朝、昼、夕。どこで食べるのが良いのでしょう。どこで食べるのが一番楽か？と言えば、夕食です。
朝を食べない、昼を食べない。というのは、ダイエットとは関係なく
おそらく一度くらいは、経験あるんじゃないでしょうか？
ですが、夕食を食べないというのは、割と想像できない。
そう考えると、気分的に、夕食を食べるのが一番楽です。
どこで食べるのが一番ダイエット的に効果的か？と言えば、朝食です。
朝なら、食べた物をその日一日使って消費する。という考え方が
できますからね。効果的です。
楽さをとるなら、夕食を食べる。
効果をとるなら、朝食を食べる。
間をとって昼食でも良いですが。
何を食べるか
では、一日一食なら、その一食で何を食べるのが良いでしょう。ともかく目指すのは万遍なく栄養素を摂ること。
ビタミン、ミネラルといった取るべき栄養素はもちろんですが
脂肪や炭水化物も適度に食べます。
栄養素を万遍なく食べると、美容と健康に良いとかダイエットに
良いとか、そういったこともありますが
一番のメリットは、まんべんなく栄養素を摂っていると
空腹になりにくい。たとえ空腹になっても激しい苦痛を感じにくい。
ということ。
つまり、栄養素を万遍なくとるのは、それが一日一食を楽に
させることができるから。
一食以外のポイント
一食以外のポイントとしては、一番良いのは、一食以外は何も食べない。水は飲むが、それ以外は何も口にしない。
というのが理想です。
でもそれじゃ空腹がキツイです。そこで
上記の何を食べるか？で出てきた栄養素を万遍なく摂る。というのを
補助してあげると良いのではないでしょうか。
ビタミンやミネラルの含まれたドリンクを飲む。
などが良いです。
さらに裏ワザ的ですが、お腹が空いたとちょっと感じた瞬間に
糖を水分でチビチビ摂取すると空腹感をおさえられて
かなり楽に日常を過ごす事ができます。
まとめ
一日一食のダイエットを楽に行うには夕食だけを食べるのが一番楽。※ただし効果は他よりやや劣る。
万遍なく栄養素を摂取できるようにするのが結果的に楽になる。
ビタミン、ミネラルなどの水分や甘い水分を補助として使うと
さらに楽になる。
＞＞補助として使うのに適したオススメ
