復食、回復食は重要です。
ファスティングというと、食事を断っている時のほうに注目しがちですが
食事断ち終了後の食事に重きを置くのが正解。
ファスティング終了直後の復食
ファスティング終了直後の復食は消化に良い物。
薄味。
刺激の少ない物。
糖類。
柔らかい物。
であれば良いです。この条件を満たしていれば何でも良いです。
たとえば、オカユなんかは、この条件にぴったりです。
これを量は控えめ、少な目にします。
ファスティング終了ちょっとして
よくあるファスティングだと、終了直後の復食で終了ですが本当は、その後も少々食事を変えるとなお良いです。
消化に良い物。
できるだけ薄味。
できれば刺激が少ない物。
糖類ではない。
たとえば、蕎麦などは、これに該当します。
量を少々控え目で、２〜３日、こういった食事をすると
さらにファスティングの効果は出ます。
以降の復食
上記以降の食事は、もう日常の食事に戻るわけですがおそらく以前よりも
量が少なくても。
味が薄味でも。
刺激が少なくても。
量が少なくても。
満足できるように変わっているはずです。
以前よりも良い食事が自然とできるようになっています。
ですから、これからは、その食事をキープしていきたいです。
以前と全く同じ食事にすると、身体がまたそれに
慣れて、ダイエットしづらくなりますから
ファスティング後の食事を維持することがダイエットにつながります。
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